September 13th, 2016

Mengecilkan Perut

Apakah Anda termasuk orang yang kelelahan jika berjalan karena memiliki perut gemuk? Apakah Anda selalu kesulitan jika memilih baju yang cocok karena perut Anda gemuk? Atau apakah Anda merasa malu membandingkan perut Anda dengan perut teman Anda yang lebih ramping dan indah? Jika demikian maka Anda perlu untuk melakukan program mengecilkan perut.

Perut gemuk tidak hanya sebatas mengganggu keindahan tubuh secara keseluruhan tetapi juga berpotensial buruk terhadap kesehatan jangka panjang Anda. Perut gemuk dapat memicu berbagai macam penyakit diantaranya diabetes dan penyakit jantung. Jika Anda telah memiliki perut yang gemuk maka jangan diabaikan karena perut akan mudah sekali terus gemuk dan semakin membesar.

Mungkin Anda binggung dan putus asa terhadap masalah perut gemuk Anda. Anda ingin mengecilkan perut namun tidak mengerti caranya. Mengecilkan perut memiliki banyak cara. Jika Anda memiliki waktu dan uang Anda dapat mengikuti senam atau latihan fisik di pusat kebugaran. Jika Anda tidak mempunyai alokasi dana untuk mengikuti pusat kebugaran Anda dapat melakukan senam sederhana seperti sit up di rumah dengan tidak mengeluarkan uang untuk apapun.

Makanan sangat mempengaruhi besarnya lingkar perut. Jika Anda berencana mengecilkan perut makanlah lebih banyak buah dan sayuran. Cara ini memang mirip diet sehat, karena diet sehat juga dapat mengecilkan perut.

Buah dan sayuran sangat rendah kalori sehingga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Jika metabolisme tubuh meningkat maka lemak yang tertimbun pada perut akan ikut terbakar menjadi kalori. Dengan demikian lingkar perut Anda secara bertahap akan mengecil.

Selain makan lebih banyak buah dan sayuran, untuk mengecilkan perut makanlah sedikit-sedikit namun lebih sering. Makan sedikit akan lebih memudahkan tubuh untuk mencernanya menjadi energi / kalori bukan ditimbun menjadi lemak. Jadi perut tidak sempat menjadi gemuk karena tidak ada lemak yang tertimbun.

Kesehatan | 1 Comment »

September 13th, 2016

Meningkatkan Suplai ASI atau Air Susu Ibu

Meningkatkan Suplai Air Susu Ibu

Meningkatkan Suplai Air Susu Ibu

Menyusui adalah sesuatu yang alami di dunia ini karena pada dasarnya semua ibu yang baru melahirkan bayi bisa menyusui bayinya. Namun jika Anda belum pernah melakukannya maka Anda tidak akan pernah tahu bagaimana cara menyusui bayi yang baru lahir.

Inisiasi Menyusu Dini (IMD) harus segera dilakukan sesaat bayi lahir. IMD mendorong bayi agar lebih aktif menemukan sendiri puting susu ibu daripada sang ibu yang aktif menyusui. IMD sangat bermanfaat untuk bayi karena dapat menghindari kegagalan menyusui di kemudian hari.

Cairan ASI akan keluar 2-3 hari setelah melahirkan. Cairan yang pertama kali akan keluar biasanya berwarna kekuningan, jangan sampai Anda buang karena itu adalah kolostrum yang berfungsi sebagai cairan penuh dengan antibodi, sangat mudah dicerna dan sarat dengan gizi yang dibutuhkan sang bayi tersebut. Menyusui sangat berguna bagi kesehatan sang ibu karena dapat membantu memulihkan rahim dan mengurangi pendarahan pasca melahirkan.

Percaya atau tidak, suplai ASI dari sang ibu sangat dipengaruhi oleh kedekatan secara emosional sang ibu pada bayinya. Jika sang ibu bersedia mencurahkan sepenuhnya cinta dan kasih sayang pada sang bayi maka secara alamiah suplai ASI untuk si buah hati akan selalu terpenuhi.

Suplai ASI yang begitu alami akan mengikuti berapapun permintaan dari sang bayi. Jika pada saatnya sang bayi semakin tumbuh besar maka permintaan ASI oleh sang bayi otomatis akan meningkat, tubuh sang ibu pun secara alamiah akan menghasilkan susu lebih banyak untuk memenuhi permintaan tersebut.

Pada saat memberikan ASI eksklusif, usahakan jangan sampai menunggu bayi menangis. Buatlah jadwal pribadi setiap 2-3 jam untuk menawarkan ASI kepada sang bayi. Pada dasarnya bayi membutuhkan banyak usaha untuk mendapatkan susu dari sang ibu. Jika Anda terlambat memberikan ASI maka bayi akan terlalu rewel karena lelah dan Anda akan kesulitan untuk membuatnya tenang.

Bayi yang meminum ASI umumnya tidak menelan banyak udara dan mungkin lebih sulit untuk bersendawa. Jika memberi ASI mulailah dari payudara yang terakhir disusui oleh bayi, hal ini membantu menjaga pasokan ASI Anda. Bahkan bayi tidak akan minum banyak dari payudara yang kedua.

Memberi susu formula pada usia beberapa minggu pertama bukanlah hal yang dianjurkan. Cukuplah memberikan hanya ASI eksklusif kepada bayi Anda karena ASI Anda sudah memenuhi semua kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi. Efek samping susu formula yang diberikan kepada bayi usia beberapa bulan pertama adalah bayi akan merasakan kenyang lebih lama karena sulit baginya untuk mencerna susu tersebut.

Kebanyakan ibu sering ragu-ragu, apakah bayi mereka sudah tercukupi kebutuhan nutrisinya? Tidak perlu camas, cara yang terbaik untuk menjawab keraguan ini adalah dengan memantau perkembangan berat badan sang bayi. Biasanya, sejalan dengan umurnya bayi yang sehat akan tumbuh besar dan bertambah berat sesuai dengan patokan yang diberikan oleh dokter kandungan atau bidan Anda. Selama sang bayi secara rutin buang air kecil dan buang air besar maka tidak ada yang perlu di khawatirkan.

Untuk menjaga suplai makanan bayi Anda (ASI) sang ibu harus pintar merawat diri dan mengkonsumsi makanan sehat serta cukup minum air putih. Selain itu Anda juga harus cukup istirahat agar pasokan ASI Anda tidak terganggu.

 

Kehamilan | No Comments »

September 12th, 2016

Komedo

Komedo adalah masalah kulit wajah yang diderita hampir seluruh orang dewasa di dunia ini. Semua orang tidak menginginkan komedo. Pada dasarnya komedo di bagi menjadi 2 kategori yaitu komedo tertutup (whiteheads) dan komedo terbuka (blackheads). Banyak cara dan obat yang ditawarkan untuk menghilangkan komedo.

Produk-produk kosmetik dari yang murah sampai yang mahal semuanya menjanjikan wajah bersih dari komedo dan jerawat. Namun yang perlu Anda ketahui adalah bahwa mahalnya produk tidak menjamin bahwa wajah akan menjadi bersih dari komedo. Berikut ini akan diuraikan langkah-langkah sederhana untuk mencegah dan menghilangkan komedo dari wajah.

Mencegah Komedo

Mencuci muka adalah hal yang wajib dilakukan untuk mendapatkan kulit yang bersih. Paling tidak cucilah wajah 1 kali dalam 1 hari dengan menggunakan air bersih dan sabun khusus wajah. Jangan gunakan sabun mandi untuk wajah karena akan membuat kulit wajah terasa kering dan kaku. Jika wajah Anda berminyak gunakanlah sabun muka khusus untuk kulit berminyak dan jika kulit wajah Anda cenderung kering atau normal gunakankah sabun muka untuk kulit normal.

Komedo dapat dilawan dengan asam salisilat. Asam salisilat adalah bahan aktif untuk mencegah dan menghilangkan komedo dan jerawat. Bahan aktif ini akan mengeluarkan kotoran, lemak, dan sel-sel kulit mati dari pori-pori kulit wajah kemudian wajah akan menjadi lebih bersih dan terhindar dari komedo.

Menghilangkan Komedo

Komedo memang tidak mudah untuk dihindari, bahkan bagi orang yang telah berusaha merawat dan membersihkan wajah dengan teratur dan benar. Sesungguhnya komedo hanya bisa di minimalisir atau dikurangi tetapi tidak bisa dihilangkan 100%.

Tentunya Anda pernah kesal dengan komedo yang ada di wajah Anda. Jika tidak sabar mungkin Anda langsung memencetnya dengan alat pemencet komedo atau bahkan dengan jari dan kuku Anda. Tindakan seperti ini sepenuhnya adalah salah.

Mungkin sesaat Anda puas karena komedo yang ada di wajah Anda telah keluar, namun tindakan ini menimbulkan kemerahan dan bekas luka wajah yang sulit dihilangkan, bahkan jika lebih parah lagi kulit dapat meradang dan menimbulkan infeksi.

Menghilangkan komedo tidaklah sulit jika dilakukan perawatan dengan teratur. Berilah wajah uap dari air hangat, dengan demikian pori-pori wajah akan terbuka dan kotoran akan mudah dibersihkan. Pakailah sabun muka khusus jerawat dan komedo untuk mempercepat proses pembersihan wajah dari komedo. Jangan terbuai dengan produk perawatan wajah dengan harga yang mahal karena harga tidak menjamin kualitas dan keberhasilan dalam membersihkan wajah.

Kesehatan | No Comments »

September 12th, 2016

Hamil Sehat dengan Memenuhi Nutrisi Hamil Sang Ibu

Makanan Ibu Hamil Untuk Pemenuhan Nutrisi Hamil

Makanan Ibu Hamil Untuk Pemenuhan Nutrisi Hamil

Hamil sehat adalah impian bagi semua ibu yang sedang mengandung. Bagi ibu yang sedang menjalani kehamilan pertama tentu saja belum mempunyai banyak pengalaman tentang kehamilan. Begitu pula dengan masalah asupan gizi yang dibutuhkan bagi ibu dan janin. Untuk itu pada tulisan kali ini, akan diberikan tips ibu hamil mengenai makanan yang baik untuk wanita hamil serta takaran yang dibutuhkan dalam satu hari. Jika tubuh ibu sehat hamil akan semakin mudah dan lancar.

HAMIL SEHAT

Berikut ini adalah nutrisi hamil yang dibutuhkan untuk HAMIL SEHAT dan janin dalam rahim :

  1. Makanan yang harus paling banyak takarannya adalah makanan yang mengandung karbohidrat sebagai sumber energi utama bagi tubuh. Karbohidrat yang baik terdapat pada nasi, roti dan sereal. Jumlah penyajian yang dianjurkan dalam sehari sebanyak 6-7 kali serta alternatif lainnya.
  2. Setelah karbohidrat terpenuhi kemudian diikuti dengan asupan serat, vitamin ibu hamil dan mineral. Asupan ini dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran segar. Serat, vitamin dan mineral sangat membantu pencernaan. Vitamin juga berguna untuk perkembangan tubuh janin. Jika ibu merasa belum cukup menjaga asupan vitamin, ibu dapat melengkapinya dengan mengkonsumsi vitamin untuk ibu hamil dalam bentuk tablet dengan persetujuan dokter kandungan. Jumlah penyajian yang dianjurkan adalah 2 kali buah-buahan beraneka warna dan 2-3 kali sayuran segar dalam 1 hari.
  3. Selanjutnya, nutrisi kehamilan yang tidak boleh diabaikan adalah pemenuhan asupan protein, kalsium dan zat besi. Nutrisi ini dapat diperoleh dari telur, susu, daging segar, ikan, tahu dan tempe. Jumlah penyajian yang dianjurkan adalah 2 kali dalam 1 hari ditambah dengan 2 kali penyajian susu atau dapat digantikan dengan makanan tinggi kalsium.

HAMIL SEHAT

Vitamin untuk wanita hamil penting untuk pemenuhan gizi ibu dan janin namun sebelum Anda mengkonsumsi vitamin tambahan tersebut lebih baik berkonsultasi dengan dokter atau bidan yang menangani kehamilan Anda. Vitamin A dan D adalah vitamin wanita hamil yang diperlukan selama kehamilan. Namun, suplemen vitamin A tidak direkomendasikan untuk ibu hamil karena akan menyebabkan cacat lahir pada bayi. Cara untuk mendapatkan vitamin A yang terbaik adalah dengan mengkonsumsi makanan alami sumber vitamin A seperti ikan, telur, susu, tomat, wortel dan margarine.

Selain makanan bergizi, ibu yang sedang hamil juga diharuskan merawat diri. Perawatan ibu hamil tidak harus mahal dan dilakukan di salon atau spa. Cukup melakukannya di dalam rumah dengan fasilitas yang ada. Ibu harus pintar merawat kebersihan kulit, wajah serta gigi dan setelah 7 bulan mulailah perbanyak olahraga ringan dan berjalan-jalan kaki di pagi hari. Ibu juga dapat mengikuti senam hamil untuk mempersiapkan diri secara mental dan fisik menghadapi persalinan. Perawatan yang ibu lakukan ini akan membawa dampak positif bagi perkembangan janin dalam rahim.

Tips bagi Anda yang berencana ingin segera hamil, berikut ini adalah makanan cepat hamil yang mudah-mudahan dapat membantu Anda segera mewujudkan impian Anda menjadi seorang ibu. Vitamin B6 merupakan nutrisi yang sangat penting untuk mendukung dan mengatur hormon reporduksi. Makanan sumber vitamin B6 adalah kacang-kacangan, tauge, sayuran hijau dan biji-bijian.

Asam folat sangat dibutuhkan untuk perkembangan tabung otak janin. Asam folat terdapat pada biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau dan brokoli. Vitamin C, zat besi, zinc, dan air/mineral juga merupakan asupan penting yang harus diperhatikan jika Anda berencana ingin cepat hamil. Nutrisi ini terdapat pada buah-buahan, hati, daging merah, ayam, bayam, kerang, telur dan lainnya. Jangan lupa olah raga, hindari merokok dan minuman keras. Istirahat yang cukup serta perbanyaklah berdo’a.

SELAMAT MENJALANKAN HAMIL SEHAT..

Kehamilan | No Comments »

September 11th, 2016

Mengetahui Masa Kehamilan

Menjaga Kehamilan Selama Masa Kehamilan

Menjaga Kehamilan Selama Masa Kehamilan

Berita kehamilan adalah salah satu hal yang paling membahagiakan bagi pasangan yang baru menikah. Namun ternyata tidak semua calon ibu mengetahui kehamilan yang sedang terjadi pada dirinya. Hal ini tentu tidak baik untuk kesehatan dan perkembangan janin dalam kandungan karena ibu tidak tahu apa yang harus dilakukannya dan apa yang harus dihindari.

Berikut ini akan dijelaskan fase kehamilan yang mudah dipahami oleh seorang ibu yang baru mengandung. Seorang ibu diharapkan akan dapat menjaga kehamilan dengan mengetahui dengan jelas tahap-tahap kehamilan. Masa kehamilan dibagi menjadi 9 tahap yaitu :

Bulan 1

Janin memiliki panjang tubuh kira-kira 2 mm. Organ otaknya mulai terbentuk, wajahnya masih berupa benjolan dan sumsum tulang belakangnya baru mulai tumbuh. Pada saat inilah proses kehamilan sudah mulai berjalan walaupun masih tampak sangat sederhana. Pada bulan ini umumnya sang ibu belum mengetahui bahwa dirinya telah hamil.

Bulan 2

Jantung pada janin mulai berdetak ketika memasuki umur 6 minggu dan hampir semua organ tubuhnya telah tumbuh begitu juga dengan tulang pada wajah, mata, jari-jari pada tangan dan kaki.

Bulan 3

Organ tubuhnya semakin jelas terbentuk. Kepala janin sudah mulai jelas dan ukurannya lebih besar dari badannya untuk memfasilitasi syaraf otak yang berkembang pesat. Janin telah dilindungi oleh cairan ketuban dan mulai belajar bergerak seperti menendang dengan refleks.

 Bulan 4

Jantungnya mulai berdetak dan paru-parunya mulai berkembang. Wajahnya sudah dapat membuat ekspresi tertentu, rambut, bulu mata dan alis sudah mulai tampak. Selama kehamilan sang ibu akan merasakan lemah yang bertambah-tambah seiring dengan usia kandungannya.

Bulan 5

Janin sudah mulai bereaksi jika mendengar suara ibunya, sidik jarinya sudah mulai tampak dan sesekali menghisap jempol. Akar gigi muncul dan sekujur tubuh janin diliputi rambut halus (lanugo).

Bulan 6

Alat kelaminya sudah mulai terbentuk dan hidungnya sudah terbuka dan mulai belajar bernafas. Tulang-tulangnya terus mengeras dan syaraf organ otaknya sudah semakin kompleks. Janin melakukan gerakan salto atau memutarkan kepalanya yang semula diatas menjadi di bawah.

Bulan 7

Tubuh janin sudah mulai dilapisi dengan lemak dan rambut di kepalanya sudah mulai tumbuh. Otaknya mulai dapat merekam, kelopak matanya sudah dapat membuka dan dapat mendengar suara dari dalam maupun dari luar secara samar-samar.

Bulan 8

Tubuhnya semakin sempurna namun gerakannya menjadi terbatas. Dapat berkedip jika melihat cahaya dari perut ibunya. Organ otak dan yang lainnya semakin matang dan menuju sempurna. Janin semakin siap untuk lahir ke dunia.

Bulan 9

Kepala janin sudah pada posisi di rongga panggul ibunya. Perut ibu semakin sering merasakan gerakan atau tendangan dari janin yang lebih aktif. Janin terus belajar bernafas, menelan cairan ketuban, menghisap jempol dan mengekspresikan wajah. Janin sudah siap untuk dilahirkan kapan saja.

Persiapan persalinan untuk keperluan ibu menjelang kelahiran :

  1. Baju tidur yang nyaman (daster).
  2. 1 set baju pergi untuk dikenakan ketika pulang dari rumah sakit atau rumah bersalin.
  3. Sandal yang mudah dipakai dan dilepaskan.
  4. Pakaian dalam.
  5. Pembalut wanita khusus ibu bersalin.
  6. Gurita atau korset ibu ibu bersalin.
  7. Perlengkapan pribadi, seperti sisir, bedak, ikat rambut, dll.
  8. Handuk dan perlengkapan mandi.

Persiapan persalinan untuk keperluan bayi menjelang kelahiran :

  1. Popok beberapa buah
  2. Baju bayi bawa 2 buah
  3. Selimut dan bedong
  4. Kaos kaki dan kaos tangan
  5. Kain untuk gendongan

Kehamilan | No Comments »

August 16th, 2016

Kisah Kapal Nabi Nuh AS

KAPAL NABI NUH AS

Kapal Nabi Nuh AS

Kapal Nabi Nuh AS

NABI NUH AS – Semasa Nabi Adam AS manusia telah menyembah Allah SWT dan berakhlak Islami. Tetapi sepeninggal beliau mereka berbuat sesuka hati. Mereka mulai berani melanggar norma-norma yang ada. Juga meninggalkan kepercayaan dan ajaran yang telah disampaikan Nabi Adam AS. Dengan begitu lenyaplah pengendali nafsu yang selama ini mereka miliki. Akibatnya akhlak mereka pun tidak terpuji lagi.

Untuk memperbaiki akhlak manusia pada masa itu, Allah SWT mengutus Nabi Idris AS. Beliau seorang yang terkenal jujur dan shaleh. Sepeninggal Nabi Idris AS terdapat lima orang pemimpin kaum yang terkenal arif dan bijaksana. Mereka adalah Wad, Suwa, Jahuth, Ja’ud dan Nasr. Namun sedemikian mengesankan kepemimpinan mereka, sehingga setelah kelimanya meninggal, kaumnya membuat 5 patung menyerupai mereka. Guna mengenang jasa dan segala kebaikan mereka, dijadikanlah patung-patung itu sesembahan. Pada masa itulah manusia menyembah berhala untuk pertama kalinya.

NABI NUH AS

Untuk meluruskan umat manusia yang tersesat itu, Allah SWT mengutus Nabi Nuh AS. Menurut Al-Quran, usia nabi Nuh mencapai 950 tahun. Beliau diangkat Allah menjadi Rasul pada umur 480 tahun. Berarti 470 tahun lamanya Nabi Nuh berupaya menyadarkan kaumnya agar berpaling dari berhala dan kembali menyembah Allah SWT. Kaum Nabi Nuh terkenal sangat pandai berdebat dan suka membantah terhadap Nabi Nuh AS. Oleh karena itu tidaklah heran setiap ajakan Nabi Nuh kepada kaumnya tidak berhasil. Selama 470 berdakwah pengikut Nabi Nuh sangat sedikit yaitu sekitar 80 orang.

Tidak bosan Nabi Nuh mengatakan kepada kaumnya “Bila kalian tidak mempercayaiku sebagai Rasul dan tidak bersedia mengikuti jejakku, aku khawatir akan datangnya hari penyesalan. Pada hari itu adzab dan siksa dari Allah tidak mungkin kalian hindarkan”

“Buat apa kami mengikuti ajakanmu?” bantah kaum Nabi Nuh. “Bukankah engkau juga manusia biasa?” “Hanya orang-orang bodohlah yang mau menurut pada nasihat-nasihatmu, sedangkan kami orang-orang mulia dan pandai yang tidak memerlukan petunjuk-petunjukmu”

Masih dengan kesabaran tinggi Nabi Nuh menjawab “Kalian memang kaumku yang mulia dan pintar. Itulah sebabnya aku sangat menyayangkan kepintaran kalian jika kalian tidak menyembah Allah. Sesungguhnya ajakan ini aku sampaikan semata-mata karena aku mencintai kalian semua.”

“Wahai Nuh, engkau tidak perlu mencintai kami, cukuplah engkau sayangi para pengikutmu dan biarkanlah kami.” bantah kaumnya. Yang lain juga ikut membantah, “Bagaimanapun kami tidak bisa menerima ajaranmu yang menyamaratakan kedudukan raja dengan rakyat jelata, yang menganggap kehormatan orang kaya sama dengan orang miskin dan mensejajarkan si bodoh dengan si pintar.”

“Ketahuilah wahai kaumku,” kata Nabi Nuh AS “ Agama tidak membeda-bedakan derajat manusia dan jika kalian tetap membantah, benar-benar akan datang siksa Allah yang amat pedih.”

“Wahai Nuh, kami tidak percaya pada segala omong kosongmu,” bantah kaumnya “Termasuk tentang siksaan yang selalu kau bicarakan. Bila siksaan itu memang ada, coba datangkanlah.” Berdoalah Nabi Nuh kepada Allah memohon cara yang terbaik untuk menghadapi kaumnya. Maka turunlah wahyu yang memerintahkan Nabi Nuh dan pengikutnya untuk membuat kapal dan segera mereka dilaksanakan. Perintah itu membuat kaum pembangkang kian menertawakannya.

PERINTAH MEMBUAT KAPAL NABI NUH

“Wahai Nuh, biasanya engkau mengajak kami menyeru kepada Allah karena engkau merasa menjadi Rasul-Nya. Tetapi mengapa sekarang engkau menjadi tukang kayu? Apakah ini karena engkau sudah bosan menjadi Nabi? Atau kerasulanmu telah di cabut?” olok kaumnya.

“Hai Nuh, engkau adalah segila-gilanya manusia” cemooh kaumnya yang lain. “Bukankah tidak masuk akal engkau membuat kapal di daerah pegunungan yang jauh dari laut dan tidak ada sungai ini?”

Nabi Nuh dan pengikutnya menerima dengan sabar segala ejekan mereka karena iman dan takwa mereka kepada Allah. Mereka yakin perintah membuat kapal itu bukanlah perbuatan sia-sia di kemudian hari.

Usai pembuatan kapal, Allah memerintahkan Nabi Nuh dan pengikutnya segera naik ke kapal tersebut. Allah juga memerintahkan setiap sepasang hewan dinaikkan ke atas kapal. Tidak lupa perbekalan yang dibutuhkan selama di kapal juga disiapkan. Tetapi justru anak Nabi Nuh sendiri menolak ajakan beliau, itulah yang membuat Nabi Nuh sangat sedih.

Setelah semuanya naik kapal, tiba-tiba turunlah hujan yang amat deras selama 1 bulan lebih tanpa henti. Air bagaikan tumpah dari langit dan badai ada di mana-mana. Sedemikian lebatnya hujan yang turun, dengan cepat merendam pemukiman kaum Nabi Nuh.

“Wahai anakku” teriak Nabi Nuh kepada putranya. “Ketahuilah, tidak ada tempat untuk berlindung. Allah akan menenggelamkan orang-orang yang dzalim. Maka naiklah engkau ke kapal ini. Hanya orang yang naik kapal ini yang akan selamat”

“Tidak Bapak, aku akan lari ke puncak gunung.” Kata anak Nabi Nuh. “Puncak gunungpun akan ikut terendam, percayalah.” Kata Nabi Nuh.

Namun anak nabi Nuh tidak menghiraukannya dan dia lari menuju puncak gunung. Melihat pembangkangan anaknya sendiri, Nabi Nuh sangat tersiksa dan sedih. Beliau hanya bisa bersabar. Maka turunlah wahyu, “Anakmu memang darah dagingmu, tetapi dia bukan golonganmu, maka relakanlah.”

Nabi Nuh hanya mengurut dada. Demikian pula para pengikutnya yang menyaksikan sanak famili mereka binasa tertimpa banjir berbulan-bulan lamanya. Setelah air surut, Nabi Nuh dan pengikutnya membangun pemukiman baru.

Kisah Teladan | No Comments »

August 12th, 2016

Cara Berhenti Merokok

Cara Berhenti Merokok

Cara Berhenti Merokok

Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, gangguan kehamilan dan janin. Anda ingin berhenti merokok? Ini merupakan tindakan yang tepat untuk memulai hidup yang lebih sehat. Tahukah Anda, sebagian besar orang yang berniat untuk berhenti merokok tidak berhasil berhenti merokok. Hal ini dikarenakan kurangnya dukungan dari lingkungan dan pengetahuan tentang cara berhenti merokok. Berikut ini akan diuraikan tips cara berhenti merokok agar dapat lebih memudahkan Anda untuk berhenti merokok.

Pertama-tama pastikan Anda telah mengetahui alasan kuat mengapa Anda ingin berhenti merokok. Merokok sangatlah merugikan kesehatan Anda dan orang disekitar Anda serta mengganggu keuangan Anda secara tidak sadar. Buanglah semua sisa rokok Anda yang belum terpakai dan jangan sekali-kali membeli rokok kembali walaupun hanya 1 batang. Ini adalah langkah termudah cara berhenti merokok.

Ketika pertama kali Anda mencoba berhenti merokok, maka Anda akan dihinggapi rasa gelisah, frustasi dan depresi. Perasaan ini wajar karena itu artinya Anda telah kecanduan nikotin pada rokok dan bila Anda tidak merokok otomatis Anda akan mengalami hai tersebut. Untuk mengatasinya lakukanlah terapi nikotin yaitu dengan cara mengunyah permen atau permen karet.

Merokok membuat orang menjadi lebih relaks dan jauh dari stress. Jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, maka Anda harus menemukan cara untuk membuat tubuh menjadi relaks seperti ketika merokok. Anda dapat menghindari stress dengan cara di pijat, yoga, berolahraga, mendengarkan musik dan lainnya. Ini juga merupakan cara berhenti merokok.

Dukungan dari keluarga dan lingkungan sekitar juga sangat membantu Anda untuk berhenti merokok. Beritahukan keluarga dan lingkungan kerja Anda bahwa Anda sedang melakukan program berhenti merokok. Tentunya mereka dengan senang hati akan membantu Anda. Jangan takut dan minder terhadap komentar tidak sedap dari orang disekitar Anda. Mantapkan dan yakinkan diri Anda bahwa yang akan Anda lakukan adalah hal yang benar.

Bersihkan rumah dari benda-benda yang berbau rokok seperti bungkus rokok, batang rokok, asbak dan korek api. Usahakan bau asap rokok juga hilang dari rumah Anda sehingga menggurangi keinginan Anda untuk kembali merokok. Pada jam –jam merokok Anda coba sibukkan diri Anda dan isi dengan aktivitas lain seperti olahraga ringan, berkebun, bermain dengan hewan peliharaan dan sebagainya.

Perbanyaklah meminum air putih dan memakan buah serta sayuran. Memakan buah-buahan, sayuran segar dan makanan rendah lemak adalah cara berhenti merokok. Bahkan menurut penelitian dengan memakan banyak makanan jenis tersebut membuat merokok terasa mengerikan. Selamat mempraktekkan!

Gaya Hidup, Kesehatan | No Comments »

July 15th, 2016

hello, salam kenal..

Assalamualaikum Wr. Wb.

Hallo, perkenalkan nama saya Rita Yuniarti, panggil saja saya Rita.

Ini adalah blog pribadi saya. Saya tinggal di bekasi, Jawa Barat, Indonesia.

Saya akan menulis banyak tulisan yang menurut saya dapat memberikan manfaat kepada pengunjung.

Tentunya saya akan menulis tema yang saya kuasai, tema yang tidak saya kuasai tidak akan saya tulis di sini.

Dengan banyak menulis sesuatu yang Insya Allah dapat bermanfaat di blog ini, saya mengharapkan pengunjung dapat mengambil manfaat dari apa yang saya tulis.

Saya juga sangat berharap dengan saya menulis di blog saya ini, saya akan termotivasi untuk memaksakan diri mengembangkan pengetahuan dan kemampuan saya untuk menunjang kualitas tulisan saya dari waktu ke waktu.

Dalam beberapa waktu ke depan, secara bertahap saya akan lebih banyak mengupas tentang islam dan kehidupan yang islami. Saya ingin mendalami dan terus belajar tentang islam sambil berbagi sedikit ilmu yang saya miliki kepada pengunjung blog saya.

Selain tentang islam, saya juga akan mengupas tema tentang psikologi, motivasi diri, gaya hidup sehat dan tentang keluarga. Mungkin ulasan atau tips-tips yang saya berikan tidak terlalu ilmiah atau mendalam karena saya memang bukan orang yang ahli dalam membahas tema-tema tersebut, namun saya hanya tertarik dan ingin terus mendalami hal-hal tersebut. Saya berharap mudah-mudahan bermanfaat untuk kita semua. Amin.

Salam Hangat,

Rita Yuniarti K.

Uncategorized | 3 Comments »

April 10th, 2016

Pola Hidup Sehat

Menerapkan pola hidup sehat adalah sangat penting untuk kehidupan kita karena semua orang ingin sehat dan panjang umur. Pola hidup sehat merupakan sebuah pilihan yang dapat diambil atau tidak diambil. Pola hidup sehat tidak sesulit apa yang dikatakan banyak orang karena kita dapat mengontrol setiap tindakan yang kita lakukan untuk kesehatan kita. Berikut ini akan diuraikan pola hidup sehat dengan cara yang sederhana.

Pola hidup sehat – Menghirup Udara Segar

Udara yang segar dan bersih merupakan kebutuhan mutlak untuk menjalani pola hidup sehat. Hentikan kebiasaan merokok jika telah terlanjur kecanduan merokok. Bila belum pernah merokok jangan pernah mencobanya walaupun hanya 1 kali.

Menjalani aktivitas sehari-hari seperti pergi ke kantor yang ber-AC, menunggu di halte bis dan naik bis umum membuat kualitas udara yang kita hirup menjadi kurang bersih. Belum lagi jika secara tidak sadar kita telah menjadi perokok pasif. Maka dari itu kita membutuhkan udara yang bersih. Sempatkanlah minimal 1 minggu sekali untuk pergi ke tempat asri yang udaranya masih asli dan sejuk.

Pola hidup sehat – Minum Air Putih

Jangan sepelekan air putih. Meminum air putih 6-8 gelas setiap hari membuat tubuh menjadi lebih sehat. Jika seseorang kurang cukup mengkonsumsi air putih maka tubuh akan mengalami dehidrasi. Jika memungkinkan kurangi konsumsi teh, kopi dan minuman bersoda dan gantikan dengan air putih.

Pola hidup sehat – Tidur malam 6-7 jam

Tidur malam yang nyenyak akan membantu menjaga kesehatan tubuh. Idealnya untuk menjalankan pola hidup sehat adalah tidur malam antara 6-7 jam setiap malam. Penelitian mengatakan bahwa orang yang tidur lebih dari 8 jam atau kurang dari 4 jam dalam semalam tidak sesehat orang yang tidur 6-7 jam semalam.

Pola hidup sehat  – Makan buah dan sayuran

Kebiasaan baik pola hidup sehat adalah memakan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dibandingkan dengan daging. Tetapi bukan berarti daging tidak baik untuk kesehatan namun kebutuhan tubuh terhadap protein dan lemak daging lebih sedikit dibandingkan dengan kebutuhan tubuh terhadap serat dan vitamin dari sayuran dan buah-buahan.

Pola hidup sehat – No Rokok dan Alkohol

Merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol sudah jelas merupakan gaya hidup yang tidak sehat. Nasib orang yang merokok sudah tertera pada bungkus rokok yaitu “merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, gangguan kehamilan dan janin.” Mengkonsumsi alkohol dapat merusak organ pencernaan dan organ tubuh penting lainnya.

Gaya Hidup, Kesehatan | 1 Comment »

February 27th, 2016

Bahaya Rokok bagi Kesehatan

Gambar Bahaya Merokok

Gambar Bahaya Merokok

Pada kesempatan ini saya tertarik untuk membuat artikel tentang bahaya merokok mengingat dampak negatif yang ditimbulkannya sangat besar. Seperti sudah kita ketahui bersama bahwa merokok memang membawa dampak buruk bagi perokok itu sendiri dan bagi orang lain yang ada disekitarnya. Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan. Untuk itu marilah kita pahami lebih jauh tentang bahaya merokok.

Bahaya Rokok bagi Kesehatan

Bagi perokok, rongga mulut, gigi dan gusi sangat rentan dengan paparan asap rokok. Kekebalan rongga mulut akan menurun karena terpaksa harus menyerap sisa-sisa hasil pembakaran rokok. Suhu panas dari asap rokok yang dihisap terus menerus akan menghambat aliran darah dan mengurangi produksi air liur. Akibatnya rongga mulut menjadi kering dan mudah ditumbuhi bakteri. Tahukah Anda saat seseorang menghisap rokok temperatur rokok pada bibir adalah 30 derajat celcius dan temperatur pada ujung rokok yang terbakar adalah 900 derajat celcius!

Bagian gusi seorang perokok juga akan mengalami kerusakan secara bertahap. Gusi akan mengalami penebalan lapisan tanduk dan akibatnya akan terasa lebih kasar dan kaku. Nikotin menyebabkan menyempitnya pembuluh darah akibatnya menguranginya aliran darah di gusi dan menyebabkan penyakit gusi dan plak.

Radang gusi dapat diperparah dengan kandungan tar yang ada di dalam asap rokok. Radang gusi disebabkan oleh berkembangnya bakteri yang menimbulkan plak di sekitar gusi. Penelitian membuktikan bahwa plak dan karang gigi lebih banyak di derita oleh orang yang merokok dibanding dengan orang yang tidak merokok.

Bahaya rokok terhadap kesehatan juga diperparah dengan adanya nikotin yang terkandung di dalam rokok. Nikotin menghambat pertumbuhan serat-serat kolagen dan perlekatan jaringan ikat. Akibatnya regenerasi jaringan gusi yang seharusnya berjalan dengan optimal menjadi rusak.

Perokok aktif juga lebih rentan dengan kerusakan tulang penyangga gigi, gigi lebih mudah tanggal dan penyakit jaringan pendukung gigi yang parah. Semakin lama dan semakin sering dia merokok akan semakin memperburuk keadaan kesehatannya.

Bahaya Rokok bagi Ibu Hamil

Bagi ibu hamil sangat dianjurkan untuk tidak sekali-kali merokok karena bahaya rokok bagi ibu hamil dampaknya langsung dirasakan oleh janin yang ada di dalam kandungan. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa akibat ibu hamil merokok, janin akan lahir prematur, mempunyai berat badan lahir kurang dari standar, mempunyai volume otak yang kecil, mempunyai paru-paru yang berlubang-lubang, terhambatnya suplai sari makanan dari tubuh ibu ke janin dan cacat bawaan lahir lainnya.

Selama 1 tahun pertama setelah kelahiran, bayi akan sangat rentan terkena penyakit bila secara rutin ia dipaksa menjadi perokok pasif yang harus menghirup asap rokok dari orang tuanya. Penelitian menyatakan bahwa anak-anak akan lebih mudah menderita penyakit pernafasan dan penyakit paru-paru dari orang tuanya yang perokok dibanding dengan orang tuanya yang tidak merokok. Maka dari itu jangan pernah sepelekan bahaya rokok, karena bahaya asap rokok sangat mengancam kesehatan bahkan keselamatan anak-anak kita.

Gaya Hidup, Kesehatan | No Comments »